影劇中心／綜合報導
藝人張克帆因聽從營養師建議，短時間內大變身，日前錄節目開心展現自己的瘦身成果，體重從94減到83公斤，腰圍明顯小了好幾吋，體脂肪從27.5降到23.3。
而他近日再度針對減重成功受訪，大方公開自己的減重菜單，強調不餓肚子也能有效減肥，更重要的是這個方法也成功讓自己忘掉復胖的夢魘。
▲張克帆減重前體重約93公斤，鮪魚肚超明顯。（圖／資料照／超視提供）
其實，張克帆過去上節目曾透露，以往曾經試過激烈的減重方式，雖然1個月內就減掉12公斤，但復胖速度非常快。這回，他不僅確實乖乖做運動，每天都會慢跑30分鐘再快走30分鐘，還徹底改變飲食習慣，並不藏私地分享「532菜單」的詳細內容。
▲▼張克帆的減重菜單，就是把握住每餐5份蔬菜、3份蛋白質，澱粉主食縮減到2份的大原則，加上確實運動，一個多月就甩掉約9公斤，減重前後模樣判若兩人。
（圖／／資料照／東森電視、超視提供、取自網路）
張克帆的飲食內容一樣是每天3餐，只是每餐至少要攝取5份蔬菜，豆干、豆漿或肉類等蛋白質3份，馬鈴薯、米麵等澱粉主食則縮減為2份。這樣的飲食方式，讓他很高興除了不會餓肚子，在攝取足量蔬菜的情況下還能吃消夜，且只要在便利商店購買現成蔬果即可，十分方便省時。
▲張克帆當初就是因為受到好友白雲瘦身成功的打擊，才會下定決心減肥。（圖／資料照／華視、資料照）
據悉，42歲的張克帆目前衣服尺寸已經從XL變成M，身高177公分，體重83公斤，距離理想體重72公斤還有11公斤的距離。對此，他本人也興奮地表示，希望能趕快達成目標，成為繼白雲、趙正平之後，下一個娛樂圈型男大叔。
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